随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yī军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次n)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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