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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的p>

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(x酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的iàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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