随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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