年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的中国人口第一大省，中国人口第一大省排名发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的(d中国人口第一大省，中国人口第一大省排名e)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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