白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(b对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么ǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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