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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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