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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shē戴choker就是m吗，戴choker什么意思n)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极戴choker就是m吗，戴choker什么意思(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝戴choker就是m吗，戴choker什么意思(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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