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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出三大球和三小球分别是什么 三大球的起源右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé三大球和三小球分别是什么 三大球的起源)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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