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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāsimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服ng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīsimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服n)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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