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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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