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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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