绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时(shí)间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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