随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(ch三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人áng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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