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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，京j属于北京哪个区的车胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ京j属于北京哪个区的车)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转京j属于北京哪个区的车(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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