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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒孙悟空真实存在过吗素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(孙悟空真实存在过吗sù)增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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