睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就区别不(bù)大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡(shuì)午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或(huò)学习效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出(chū)现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属(shǔ)于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建(j雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语iàn)议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可(kě)以让人的认知(zhī)功(gōng)能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消化，而且(qiě)会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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