随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous s公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站ensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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