白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防宁波慈溪的邮编是多少感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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