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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì半夜被C醒是一种什么样的感受)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(ní半夜被C醒是一种什么样的感受n)更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)半夜被C醒是一种什么样的感受认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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