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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？ in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(x说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？iān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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