随着工(gōng)作(zuò)和生塑料是不是绝缘体活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)塑料是不是绝缘体一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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