年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(y自然堂雪域精粹自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好ǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(dě自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好ng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好