白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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