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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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