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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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