随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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