随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(ji王菲是什么星座，王菲是什么星座的人é)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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