当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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