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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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