白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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