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Medical staff可数吗，stuff 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶(róng)咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作(zuò)的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得(dé)的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是(shì)适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的(de)咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到(dào)冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不Medical staff可数吗，stuff要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的(de)添加主(zhǔ)要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会(huì)提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受，但是(shì)普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但(dàn)特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以(yǐ)让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加(jiā)了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁了(le)我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每(měi)天大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不容小(xiǎo)觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会(huì)对(duì)我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等不(bù)适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的(de)西(xī)方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非常低(dī)而且更容(róng)易(yì)储存，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕(pà)的(de)危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发(fā)的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性(xìng)比较(jiào)大，使人变得(dé)异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠。