年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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