随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没龙有几个爪 龙有两个根吗有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 龙有几个爪 龙有两个根吗