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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年;-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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