年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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