随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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