随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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