老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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