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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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