白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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