老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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