白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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