年轻人有必要风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(h风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里é)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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