随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous se福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗nsory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗