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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dò现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子ng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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