年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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