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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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