所以(yǐ)在(zài)喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促(cù)进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量(liàng)不(bù)宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制(zhì)成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中(z鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？hōng)含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人(rén)体的健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪(fáng)更加容易(yì)出(chū)现超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的(de)十分(fēn)之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝三(sān)合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是(shì)有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的(de)加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末(mò)是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物(wù)油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低(dī)而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进步(bù)，人(rén)们也(yě)发(fā)现了氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激(jī)性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什(shén)么那(nà)么高

　　速(sù)溶咖(kā)啡热量是很高的，主要高在伴(bàn)侣和(hé)糖上。

　　如果我没记错的话，一个三合一咖啡(fēi)一(yī)袋的热量(liàng)可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再(zài)减肥中(zhōng)，强烈建(jiàn)议你(nǐ)不要和三合一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是(shì)应该(gāi)是(shì)值得的。

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