老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(r耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标án)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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