白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲(de)时(shí)辰里那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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